Căldura
crescută și umiditatea verii pot fi unele dintre caracteristicile acestui sezon
care ne fac să ne simțim nu tocmai bine, provocându-ne o stare permanentă de
disconfort. Problema și mai mare apare în momentul în care trebuie să treci
prin toate acestea, însărcinată fiind. Ce te faci în aceste condiții? Încerci
să te adaptezi.
Dr.
Silviu Iștoc, medic specialist obstetrică-ginecologie în cadrul Medicover
Hospital îți oferă 7 sfaturi practice pe care să le pui în aplicare pentru a
trece mai ușor peste această vară.
1.
Hidratează-te
„Cel mai important lucru în sezonul
canicular este să te hidratezi. Este recomandat să bei cel puțin 8 pahare de
apă pe zi - mai ales în lunile de vară. Apa este necesară pentru a transporta nutrientii
către făt, pentru a detoxifia organismul și pentru a-ți menține pielea
catifelată. O hidratatare intensă ajută corpul să se răcească, să lupte
împotriva căldurii și să reducă retenția de apă.”, afirmă dr. Silviu Iștoc.
2.
Investește într-un costum de
baie pentru gravide
Nu
este nevoie să eviți plaja sau piscina doar pentru că ești însărcinată. În loc
să porți un costum de baie obișnuit, caută-l unul care să te ajute să te simți
confortabil. Înotul este o activitatea foarte bună în lunile de vară - nu numai
că te ajută să îți răcești corpul, dar, de asemenea, ameliorează presiunea
asupra articulațiilor.
3.
Optează pentru aerobic în apă
Poți
apela la un sport foarte eficient și sigur pe toată perioada verii: aerobic în
apă. Acesta te va ajuta să te menții în formă, în timp ce te vei bucura de
răcoare. Înainte de a începe o astfel de activitate, consultă-te, mai întâi cu
medicul tău.
4.
Dormi la prânz
„După-amiaza este cea mai călduroasă
parte a zilei, așa că, dacă poți, sari peste ea. Fiind însărcinată este o muncă
grea, deci, vei avea nevoie de odihnă. O siesta la mijlocul zilei te va ajuta
să ocolești căldura, permițând organismului să se recupereze și să se
reîncarce.”, adaugă
dr. Silviu Iștoc.
5.
Poartă haine răcoroase
Înlocuiești
garderoba ta obișnuită cu rochii de bumbac sau in vaporoase, cu tricouri largi
și pantaloni scurți de maternitate. Nu purta îmbrăcăminte strânsă, din
materiale care nu lasă pielea să respire. Astfel, te vei putea mișca în voie,
fără să transpiri excesiv și fără să te simți inconfortabil.
6.
Relaxează-te cu o baie
călduță
Aprinde
o lumânare parfumată, adu-ți cartea preferată și relaxează-te în cadă pentru o
vreme. O baie caldă sau călduță va ajuta la reducerea temperaturii corpului și,
cu siguranță,te vei simți mai bine. Bucură-te de puțin timp doar pentru tine. Meriți
toate pauzele pe care le poți obține.
7.
Ține-ți picioarele sus
Picioarele,
tălpile și gleznele femeilor gravide sunt predispuse la umflare, iar căldura de
afara va înrăutăți și mai tare situația. Cu fiecare ocazie, sprijină-ți
picioarele undeva mai sus decat trunchiul pentru a ajuta circulația. Un alt
truc este acoperirea lor cu un prosop umed, și de amenea, evită să stai cât mai
mult în picioare.
Ținând
cont de sfaturile de mai sus, vei trece de vară cu brio, bucurându-te în
același timp de toate frumusețiile ei.
Supranumit
și doctorul care salvează viețile nenascute, Silviu Iștoc este medic primar
Obstetrică-Ginecologie la Spitalul Medicover, în cadrul Departamentului de
Medicină Materno-fetala și Chirurgie Ginecologică Minim Invaziva și la Clinica
ProVita.
Cu o
formare în Germania, Doctorul Silviu Iștoc s-a intors acasa, pentru a ajuta
pacientele din România, să aducă pe lume copii sănătoși; mărturie în acest
sens, stau numeroasele intervenții chirurgicale noninvazive, dintre care unele
foarte dificile.